こんにちは！管理栄養士 山田です😊
4月から、入職、入学、職場の業務変更…などで環境が変わった方はもうすぐ2か月が経過するころですね。
忙しい毎日ですが、朝食はしっかり食べていますか？朝時間がなくて欠食をしたり、飲み物だけで済ましていませんか？？
成人における朝食の欠食率は平成19年以降、男性15%程度、女性10%程度になっています。年齢別にみると、男女ともに20歳代の欠食率が最も高いようです（厚生労働省「国民健康・栄養調査」より）😥
朝食を食べないことで、脳だけでなく体を動かすエネルギーが不足してしまいます。それではしっかり寝たはずなのに、だるさや疲労感が残って元気が出ません・・・
また、空腹時間が長くなることで、昼食後の血糖値が通常よりも高くなりやすい傾向があるといわれています。それによりかえって大量のインスリンが分泌され血糖値が急激に下がり悪循環になってしまいます。
日中を元気に過ごすためにも朝食を取り入れてみましょう！😊
