こんにちは！今週は寒くなりそうですね。
私は今日はお休みを頂いています。
お休みの日はだいたい朝に１週間分の食材を買い出しに行って、家の掃除をして、10時くらいにほっと一息つきます。
洗濯機と食洗器を回しながら、カフェオレを飲みながらのんびりするのが至福のひと時です。
そんな時に一週間の家事の自分へのご褒美として、休日には間食を摂ることもあります。
果物やチョコレートが好きです。
しかし食べ過ぎると血糖値が上がり過ぎてしまうので、量や食べる時間が大切です。
患者様でも果物は体にいいと考え、「毎日朝ご飯にバナナ食べています」「毎食果物も食べています」という方が結構いらっしゃたり、「毎日リンゴ２個とみかんを３つ食べています」と言う方もいらっしゃいました。
確かに果物はビタミンやミネラルも多く含まれているので、とても良い食べ物だとは思いますが、血糖値が上がりやすい方は食べる量と時間に気を付ける必要があります。
やはり食べ過ぎると血糖値が上がり過ぎてしまうので、量は少なくしましょう。
また当院は夕食の糖質制限を勧めていますが、
夕食に糖質を控えても、夕食後に果物を食べてしまうと血糖値が上がってしまいますので、なるべく日中に食べた方がいいです。
とはいえ、私も果物が大好きなので家にあるとついつい食べてしまうので、基本的には自分では購入しないようにしています。
頂き物がある時だけ少量づつ頂きます。その方が特別になり、より美味しく食べれる気がします。
という事で、今日のご褒美は頂きもののラフランスとローソンのロカボシリーズのココナッツシュガーチョコレートです。
糖質5gと5gで合わせて糖質10gとなりました。
今日はタイヤ交換以外は予定がないので、ゆっくり読書とWebセミナーで勉強の予定です。
寒くなりますので、体に気をつけてお過ごし下さい。