北京オリンピックが開催され、世界で話題になっていますね。みなさんは応援している選手はいますか？？🏳🌈
冬は代謝が低下したり、寒さで筋肉が固くなりやすかったりとパフォーマンスが落ちやすくなるといわれています。
そこで、寒さに負けないように体を温めるような食事が大切です！管理栄養士コラムでもご紹介しているので是非ご覧ください🌟
管理栄養士コラム▶寒さ対策
また運動をする際は、肉や魚、卵などの「タンパク質」摂取が欠かせません！タンパク質は筋肉を大きくしたり、パフォーマンスを向上させる栄養素です。
スポーツをする方はもちろん、ご高齢の方の筋肉低下予防のためにもおすすめです！
しかし、人の体は一度に大量のタンパク質を代謝することはできません。そのため、まずは毎回の食事でタンパク質を摂取するよう心がけてみましょう🌟