RECIPE

レシピ

鶏こうじハム

メニューのポイント

黒コショウやハーブをまぶしてもおいしい。

材料(1人分)

鶏むね肉
1枚
甘酒
大さじ1
塩こうじ
大さじ1

作り方

  • 鶏むね肉の皮を取り除き、観音開きにして、厚さを均一にする。
  • 保存袋に、鶏むね肉、甘酒、塩こうじを入れてよく揉み込み、冷蔵庫で一晩漬けておく。
  • ラップを大きめに広げ、鶏むね肉を置いて手前から巻いていき、キャンディの形にぴっちりと包む。
  • たっぷりのお湯を沸かし、包んだ鶏むね肉を5分茹でる。
  • 火を止めて、そのまま冷ます。よく冷やしてカットする。

栄養価計算(1人分)

エネルギー
110kcal
タンパク質
19.8g
脂質
1.5g
炭水化物
2.9g
食塩
0.1g
食物繊維
0.1g
0.3mg
カルシウム
4mg
カリウム
170mg
レチノール当量
40μg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンEα
0.1mg