こんにちは！管理栄養士高橋です😊
７月に入り夏本番の暑さが感じられるようになってきました。これからの時期に注意したいのが夏バテです💦
皆さんの中にも暑い時期に体の疲れやだるさなどの症状を感じたことがある方はいらっしゃるのではないでしょうか？そんなときこそ食事内容に注意することが大切です！
今回は夏バテ予防のために役立つ栄養素についてお伝えします。
夏バテ予防に重要な栄養素の１つにビタミンB1があります。
ビタミンB１は疲労回復に役立つ栄養素で、食事から摂取した糖質をエネルギーに変えたり、疲労物質の分解を手助けしたりする働きがあり、玄米、豚肉、レバー、ウナギ、卵、大豆などの食品に多く含まれています。
ぜひ、旬の夏野菜と組み合わせてお食事に取り入れてみてはいかかでしょうか🌞